ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੋਚਣ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਕਮੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਆਓ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ! ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ।
- ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਪਣਯੋਗ ਰੋਡਮੈਪ।
- ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਠੋਸ ਕਾਰਨ ਹਨ!
1. ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਡਟੇ ਰਹਿਣਾ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਲਈ ਸੁਰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
2. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਦਰਅਸਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ; ਇਹ ਸਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ।
4. ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਠਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਕਲਪ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟੀਚੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਕਸਾਰ ਰਹਿ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
6. ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਜਾਪਦਾ ਹੋਵੇ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਮਿਆਰੀ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ।
2. ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਐਨੀਟਾਈਮ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਰਕਆਉਟ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਰੁੱਝਿਆ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਕਸਾਰ ਨਾ ਬਣੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁੰਬਾ, ਡਾਂਸ, HIIT, ਯੋਗਾ, ਆਦਿ। ਐਨੀਟਾਈਮ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡੀਆ ਵਿਖੇ, ਹਰ ਕਲੱਬ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੂਲ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ! ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਐਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਐਨੀਟਾਈਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲੌਗ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ 3000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
4. ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੂਲ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ! ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਐਨੀਟਾਈਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲੌਗ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਲਈ 3000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਿਮ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰਸਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ।
6. ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਅਧੂਰੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ। ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਐਨੀਟਾਈਮ ਫਿਟਨੈਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
